RO / EN
SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Fenomenul mindfulness genereaza schimbari la nivelul creierului

Translate 
  Etichete: cu , mare , wellness , yoga , Yoga , stres , india

31 aug 2016

Mindfulness
 
Probabil ai auzit deja foarte des cuvantul „mindfulness”. In special in mediul business, conceptul are tendinta sa devina un cliseu in anumite contexte. Totusi, in varianta sa autentica, mindfulness-ul aduce o serie de schimbari benefice la nivel mental. Toate aceste modificari intervin in momentul in care incepem sa constientizam momentul prezent. Ii judecam mai putin pe cei din jur si ne concentram mai mult pe propria persoana. 

Cand esti „mindful”, intervin schimbari spectaculase la nivelul creierului
 
Rezultatele unui studiu* din 2011 arata cum in cazul unor participanti la un program de mindfulness s-au observat schimbari asupra materiei cenusii din creier. Densitatea acesteia a crescut in urma participarii la cursurile de mindfulness si a schimbarii implicite de mentalitate. In 2015, in cadrul unui alt proiect desfasurat de Universitatile British Columbia, respectiv TU Chemnitz, s-au colectat datele a peste 20 de alte studii si s-a ajuns la concluzia ca mindfulness-ul influenteaza opt regiuni diferite ale creierului. Doua dintre ele sunt extrem de relevante pentru profesionistii din diverse domenii. 
 
Prima se numeste cortexul cingular anterior si este o structura asociata cu disciplina si capacitatea de a te concentra pe activitatile in desfasurare. Persoanele care prezinta dezechilibre in aceasta zona a creierului sunt predispusi la agresivitatea si impulsivitate.
Totodata, ei prezinta probleme pe partea de flexibilitate mentala si identificarea de solutii practice. Pe de alta parte, persoanele care mediteaza constant au rezultate mult mai bune la testele de autodisciplina, rezista mult mai bine in conditii de stres si au tendinta de a invata din experientele trecute. Oamenii de stiinta sunt de parere ca stimularea acestei regiuni a creierului este esentiala pentru dezvoltarea capacitatii de luare a deciziilor. 
 
A doua zona relevanta este hipocampul, responsabila pentru o mare parte dintre emotii si amintiri. Este acoperita de receptori ai hormonului stresului (cortizolul), motiv pentru care stresul cronic si depresia ii dauneaza. Acelasi studiu* din 2011 arata cum oamenii care se confrunta cu depresie au hipocampul mai mic decat persoanele echilibrate pe cele trei planuri (fizic, sufletesc si mintal). Cu alte cuvinte, linistea interioara, introspectia, meditatia si abilitatea de a nu te lasa coplesit de prea multe ganduri negative contribuie semnificativ la stimularea hipocampului si implicit la sanatatea creierului. 
 
Mai mult, neurologii arata ca a fi mindful ne ajuta sa ne reglam la nivel emotional, incurajeaza gandirea, introspectia si constientizarea sinelui. „Mindfulness”-ul nu mai este doar un atribut pe care „ar fi bine sa il ai”. A devenit ceva ce trebuie sa ai pentru un creier sanatos si o capacitate optima de luare a deciziilor. Totodata, calitatea de a trai cu adevarat in prezent ne protejeaza de efectele toxice ale stresului. 
 
Inscrie-te si tu la cursul de Mindfulness!
 
Nu uita ca poti face primii pasi spre a deveni mindful participand la cursul pe care il organizam in parteneriat cu Exec-Edu in 12 septembrie, la ora 18.00. Te poti inscrie aici. Trainerul este Avisek Majumdar, unul dintre cei mai renumiti specialisti yoga din Romania. Pasionat inca de mic copil de arta dezvoltarii personale, Avisek este profesor acreditat de Yoga, ca urmare a cursului de la Sivananda Ashram Kerala, India. De asemenea, a studiat tehnicile ayurvedice in cadrul International Yoga Vedanta Center. Este si fondatorul scolii de yoga Prakriti, ale carei cursuri pot fi urmate in Bucuresti si in Timisoara. A organizat workshopuri de wellness pentru diferite organizatii guvernamentale si nonguvernamentale si a tinut cursuri de Yoga pentru studentii de diverse nationalitati in timpul sederilor sale in Hong Kong, Macau, Philippines, China, Sri Lanka, Maldives, Mauritius, India si Romania.
 
Surse:
 
*http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24705269

http://well.blogs.nytimes.com/2011/01/28/how-meditation-may-change-the-brain/?_php=true&_type=blogs&_r=2 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Nu este asa de simplu sa te imbolnavesti

Episodul I Scriu aceste randuri pentru ca vreau sa trag un semnal de alarma. Vreau sa constientizezi ca experientele negative, nervii, micile certuri aparent neinsemnate de la birou sau de acasa… toate acestea lasa urme in parcursul tau emotional, dar si fizic....
Nu este asa de simplu sa te imbolnavesti - Wellness la locul de munca

Starea de bine a angajatilor, mai presus de profit

Nu sunt putine tarile in care programele corporate wellness au devenit un must-have in cadrul companiilor. Am mentionat in numeroase articole ideea de baza a acestor programe: angajatii sanatosi tind sa aiba o stare de spirit foarte buna, dar si o productivitate crescuta....
Starea de bine a angajatilor, mai presus de profit  - Wellness la locul de munca

E o idee groaznica sa lucrezi sase zile din saptamana

Titlul articolului nu este nici pe departe o gluma. Desi din ce in ce mai multe persoane au facut din „muncitul in week-end” un obicei, acesta ar putea influenta in mod negativ performantele noastre pe termen lung....
E o idee groaznica sa lucrezi sase zile din saptamana - Wellness la locul de munca



Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!
harta






Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate






Articole despre wellness si spa in reviste & bloguri