RO
SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Invata sa gestionezi stresul prin tehnici simple

Translate 
  Etichete: stres , workshop , slabit , cu , yoga , Yoga , romania , c

05 mai 2015

Invata sa gestionezi stresul prin tehnici simple

“A te stresa este similar cu a te legana intr-un balansoir. Ai ceva de facut, dar nu ajungi nicaieri…” Mark Myer

Cu alte cuvinte, a te stresa atunci cand te confrunti cu o anumita situatie, nu te va ajuta sa rezolvi situatia respectiva. Ba mai mult, stresul poate inhiba capacitatea de concentrare, puterea de decizie etc.

Insa nu orice fel de stres este nociv. In cantitati mici, stresul este un mecanism de reactie la intamplarile din viata noastra, fara de care societatea nu ar fi ajuns acum unde este. Este vorba de reactia “lupta sau fugi” care a asigurat supravietuirea speciei. Mai este si eustresul, sau acel stres cu efecte pozitive asupra organismului, declansat de activitati sau experiente placute, dar care are un risc patogen in anumite cazuri. Spre exemplu un artist care isi desfasoara activitatea cu multa placere, dar lucreaza foarte mult in fiecare zi. Este o activitate placuta, insa... duce la epuizare. Sau o emotie puternica ce poate declansa anumite probleme cardiace.

Insa in cantitati prea mari, stresul devine nociv pentru sanatate, cauzand:

*in plan fizic: tulburari de somn, insomnie, dureri de cap, tulburari digestive, iar pe termen lung, favorizeaza aparitia bolilor cronice;

*in plan mental: dificultati de concentrare, dificultati in luarea deciziilor, teama, anxietate, furie, nervozitate, iritabilitate, tendinta de izolare, mancat pe fond emotional, oboseala, senzatia ca esti coplesit de sarcinile zilnice, griji etc

*in plan social: absenteism, scaderea productivitatii, fluctuatie de personal, cheltuieli medicale, cheltuieli juridice.

Cum gestionam stresul?

De fapt, nu stresul ne omoara, ci reactia noastra la acesta. Intr-o situatie stresanta, putem alege sa ne enervam, sa tipam sau putem alege sa respiram adanc si sa ne detasam. Depinde doar de noi. Stresul exista, presiunea exista, dar exista tehnici si activitati care ne ajuta sa ne detasam, sa privim lucrurile „la rece” si sa nu intram in zona patologica a stresului.

Un masaj, o carte buna, exercitiile de stretching, yoga, pilates, dansul sau orice alta activitate care te ajuta sa te detasezi de situatie, e foarte buna pentru a gestiona stresul.

Dar cum nu intotdeauna ai la indemana astfel de unelte, mai ales cand esti la birou, iti propunem un workshop experimential, condus de Avisek Majumdar,  in care sa deprinzi cateva tehnici practice simple, dar eficiente, pentru gestionarea stresului. Cursul este conceput astfel incat sa le poti aplica ulterior, ori de cate ori simti ca est supus unei presiuni.

Acest workshop este pentru tine, daca:

*te confrunti frecvent cu stari de nervozitate, iritabilitate, sensibilitate emotionala, anxietate, griji nejustificate, oboseala, sentimentul ca esti coplesit de sarcinile zilnice, dificultati de concentrare, tendinta spre izolare, mancat pe fond emotional etc.

* suferi de dureri de cap, insomnie, maini si picioare reci, dureri de stomac, tranzit schimbator, fluctuatii de greutate, sistem imunitar slabit etc.

*daca vrei sa previi absenteismul, scăderea productivităţii, fluctuaţia de personal, cheltuielile medicale, cheltuieli juridice din compania ta.

Ce vom face?

- Vom discuta despre cum stresul ne impacteaza constientul si subconstientul si vom vedea ca stresul ne afecteaza corpul fizic, printr-o programare mentala gresita. 

- Vom avea acces la practici si modele pentru a relaxa straturi mai profunde ale mintii si a corpului.

- Vom practica cateva exercitii, care ne vor ajuta sa controlam mai bine factorii de stres din viata noastra. 

- Vom primi informatii concrete despre cum sa ne relaxam in mod activ, cu ajutorul unor tehnici simple, prin care sa putem creste capacitatea interioara de relaxare, ajutandu-ne sa raspundem intr-un mod pozitiv provocarilor vietii.

- Vom invata cum sa te relaxezi nu doar la nivel fizic, ci si in plan mental si emotional

Despre trainer:

Avisek Majumdar este profesor acreditat de Yoga, ca urmare a cursului de la Sivananda Ashram Kerala, India. De asemenea, a studiat tehnicile ayurvedice in cadrul International Yoga Vedanta Center. 

A sustinut cursuri si traininguri in mai multe tari (Hong Kong, Macau, Filipine, China, Sri Lanka, Maldives, Mauritius, India), dar s-a stabilit in Romania unde a fondat si propria lui scoala de yoga. Tine cursuri de yoga si in locatii precum Stejarii Country Club. Avisek colaboreaza cu despreSpa.ro de 2 ani si jumatate. A sustinut workshopuri in companii mari si foarte mari din Romania, atat in Bucuresti, cat si in Timisoara, Cluj, Oradea.

Cand si unde ne vedem?

Luni, 18 mai, la sediul Exec Edu, din Calea Grivitei, nr 8-10.

Ora: 17.00

Investitia ta:

155 RON + TVA (35 EURO + TVA)

Inscrieri si detalii: Ioana.Marian@despreSpa.ro sau Oanas@asebuss.ro  



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Venituri ca venituri, dar cum masuram bunastarea

Banii nu reprezinta totul in viata, cu toate ca sunt cel mai iubit reper (alaturi de sport, sa zicem) de fiecare data cand vine vorba de masurarea eficientei, importantei si contributiei unei anumite natiuni la dezvoltarea pe plan global. ...
Venituri ca venituri, dar cum masuram bunastarea  - Wellness la locul de munca

Cat ii costa pe angajatori odihna insuficienta a angajatilor

Da, ati citit bine! Noptile nedormite nu au consecinte nefaste doar in cazul angajatilor, ci si in cel al persoanelor care ii coordoneaza la locul de munca. Odihna este unul dintre cei mai importanti factori pentru sanatate....
Cat ii costa pe angajatori odihna insuficienta a angajatilor - Wellness la locul de munca

Nu este asa de simplu sa te imbolnavesti

Episodul I Scriu aceste randuri pentru ca vreau sa trag un semnal de alarma. Vreau sa constientizezi ca experientele negative, nervii, micile certuri aparent neinsemnate de la birou sau de acasa… toate acestea lasa urme in parcursul tau emotional, dar si fizic....
Nu este asa de simplu sa te imbolnavesti - Wellness la locul de munca


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!
harta





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate