RO / EN
SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Home » SPA » Yoga, Pilates » Pilates

Pilates

Translate 
  Etichete: dans , energie , pilates , yoga , exercitii , respiratie , sedinta , cu , c

27 iul 2011

Cunoscuta la inceput mai ales ca fiind gimnastrica starurilor, Pilates a atras din ce in ce mai multe adepte. Pilates este un concept care a fost pus la punct in anii ’20 de germanul Joseph Pilates. Acesta era rahitic, asmatic si avea romatism si cauta un mijloc de a-si ameliora starea fizica.

Cum a aparut Pilates?

PilatesIn urma cercetarilor anatomice si istorice, precum si a diferite experiente terapeutice (Joseph Pilates a fost medic militar in primul razboi mondial) si sportive (yoga, gimnastica musculara, dans etc.) a luat nastere Pilates, o metoda globala unica de a te mentine in forma fizica si mental. Pilates a facut apoi valve in lumea dansului, devenind apoi cunoscut publicului larg.

Principiul de baza al metodei Pilates

Motivul pentru care sedintele clasice de gimnastica nu sunt prea eficiente este ca exercitiile nu sunt efectuate corespunzator. Ideea metodei Pilates este sa iti cunosti atat de bine corpul in asa fel incat sa profiti la maxim de fiecare miscare, lucrand muschii potriviti. Altfel spus, sa destinzi muschii incordati si sa ii tonifici pe cei lasati.

Alte principii Pilates

Relaxarea

fiecare sedinta de antrenament incepe prin relaxare, acesta avand rolul de a elibera muschii dominati de tensiune (ceafa, umeri etc.) si lucrand muschii lasati.

Concentrarea

metoda Pilates te solicita atat fizic, cat si spiritual. Pentru a fi eficient, este esential sa te concentrezi asupra fiecarei miscari.

relaxareRespiratia

respiratia profunda care deschide complet cutia toracica permite o mai mare mobilitate a trunchiului.


Alinierea 

o buna asezare a bazinului si a coloanei vertebrale este esentiala pentru ca ajuta la prevenirea dezechilibrelor si tensiunilor musculare.

 Centrarea
notiunea de central energetic, regiune situate intre solduri si cutia toracica sta in centrul conceptului Pilates. Din acesta zona trebuie sa porneasca orice miscare. In practica, presupune sa retragi sistematic burta, pentru a lucra abdominalii profund

 Coordonarea si fluiditatea
pentru a fi eficiente, miscarile trebuie sa fie efectuate cu precizie si control. Fiecare exercitiu are un numar mic de repetari, dar acestea trebuie sa fie executate corect.

Exercitii Pilates  
Metoda Pilates cuprind peste 500 de exercitii. Unele se practica la unul din urmatoarele patru aparate cu nume si aspect destul de ciudat: Cadillac (are forma unui pat cu manere si incadrat de o rama verticala metalica), reformer (pat cu doua tije de care se trage), scaun (un fel de fotoliu cu forma ergonomica) si barrel (aparat din lemn cu doua sine paralele care au la un capat o scarita iar la celalalt un fel de lada rotunda, asemanatoare cu cea din salile de sport). Pe langa acestea, exista si celebra minge de Pilates, si cercul Pilates.

Specificitatile aparatelor Pilates

aparat PilatesSpre deosebire de aparatele traditionale, cele de Pilates lucreaza toti muschii in acelasi timp si le sporesc rezistenta. Aceste aparate sunt foarte folositoare la inceput, pentru a deprinde corect miscarile. Ulterior, majoritatea exercitiilor pot fi efectuate si fara ajutorul acestor aparate.
La inceput este necesar ca ele sa fie executate in prezenta unui indrumator / antrenor care te va ghida si iti va corecta pozitia. Relatia profesor-elev este una dintre garantiile eficientei Pilates-ului. Metoda include si exercitii la sol, adesea efectuate in afara sedintelor de grup. Odata asimilate, aceste exercitii pot fi reproduce acasa, in absenta profesorului.

Beneficiile Pilates asupra sanatatii

 Sunt numeroase si au adesea un scop precis, mai ales in ceea ce priveste silueta: un abdomen ferm, brate si umeri bine lucrati, talie subtire, fese si coapse ferme. La nivel global avantajele sunt: o postura mai corecta a corpului, o respiratie buna si o mobilitate sporita. Pilates actioneaza si in interior, mai ales multumita atentiei acordate respiratiei. Metoda Pilates le ofera adeptilor ei mai putin stress, mai multa energie si o stare generala de buna dispozitie.

 

Localitate:
Buton programari online


Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


7 lucruri pe care le schimba pilates in viata ta

Pilates este un mod de viata, nu doar un sport pe care il faci o data sau de doua ori pe saptamana. Este un element care iti poate schimba programul zilnic si stilul de viata, in atat de multe moduri la care nu te-ai gandit poate niciodata!...
7 lucruri pe care le schimba pilates in viata ta - Yoga, Pilates

Pilates

Cunoscuta la inceput mai ales ca fiind gimnastrica starurilor, Pilates a atras din ce in ce mai multe adepte. Pilates este un concept care a fost pus la punct in anii ’20 de germanul Joseph Pilates...
Pilates - Yoga, Pilates

Este pilates sportul potrivit pentru a slabi

Pe masura ce se innoreaza afara, ziua se micsoreaza si vara ne face semn de „la revedere”, parca ne urnim tot mai greu sa ajungem la sala de sport, mai ales ca acum obiectivul „trebuie sa slabesc” nu mai este o prioritate. ...
Este pilates sportul potrivit pentru a slabi - Yoga, Pilates



Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!
harta





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate
Distribuitori accesorii spa


Distribuitori produse cosmetice







Articole despre wellness si spa in reviste & bloguri