SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Yoga si pilates pentru o sarcina usoara

Translate 
  Etichete: relaxare , Yoga , afectiuni , Pilates , yoga , pilates , exercitii , curs , cur , cu , c

01 aug 2012

Yoga prenatalaYoga prenatala


Spre deosebire de yoga clasica, yoga prenatala are miscari specifice, pozitii, respiratie, relaxare si meditatie in legatura cu nevoile energetice si fizice ale viitoarei mame. Ele isi propun sa o ajute sa traiasca o sarcina constienta de bogatia ei, increzatoare in intelegerea starii in care se afla, in scopul obtinerii energiei pentru ea si pentru bebe.  


In yoga prenatala accentul este pus pe:
- trairile bazinului in globalitatea corpului
- respiratia energetica care acompaniaza contractiile uterine
- aptitudinea de a face nasterea mai usoara si rapida si de a participa la expulzarea fatului
- bogatia potentialului vietii pe care il va intalni dupa nastere pentru a face fata nevoilor bebelusului.


Scopul sedintelor de yoga prenatala este de a te invata sa te relaxezi pentru a te pregati cat mai bine pentru nastere. In timpul lor vei exersa posturi care te vor relaxa de tensiunea exterioara, vei invata exercitii de respiratie, vizualizari si relaxare profunda care te vor ajuta sa te armonizezi cu sarcina. Yoga ajuta si la intarirea muschilor abdominali si favorizarea deschiderii bazinului in vederea nasterii. Yoga prenatala ajuta si la cresterea flexibilitatii si la imbunatatirea concentrarii asupra pozitiei adoptate. Yoga ramane un moment privilegiat de calm si de destindere pentru a aprofunda legaturile cu bebe. Este un exercitiu care se adapteaza la tine si nu invers. La fiecare curs este abordata o tema despre sarcina si nastere si nu este necesara nicio experienta in yoga. Aceste cursuri sunt tinute de niste profesori atestati in yoga si mai ales specializati in maternitate si cu experienta in salile de nastere. 


Faptul ca se afla impreuna si ca pot schimba pareri intre ele este pentru gravide o sustinere care face parte din programele de yoga prenatala. Practica constanta de yoga acasa, special adaptata sarcinii, are scopul de a intari fizic si psihic viitoarea mamica si stabilitatea ei emotionala, spre binele bebelusului. Este dovedit faptul ca, cu cat mama este mai puternica si mai echilibrata, cu atat bebelusul este si el. Un climat calm, cu dragoste si incredere optimizeaza dezvoltarea fatului.


Pilates prenatal

 

Pilates

Te poti pregati pentru sarcina si cu ajutorul mingii de Pilates practicand exercitii simple si eficiente bazate pe metoda Stott Pilates. Unul dintre motivele care face ca Pilates sa fie ideal pentru femeile insarcinate este acela ca exercitiile va permit sa lucrati abdomenul si sa tonifiati zona pelviana. Toate astea iti imbunatatesc postura in scopul de a te simti mai confortabil in timpul sarcinii. Sedintele de Pilates te ajuta sa scapi de tensiunile din regiunea bazinului si sa suporti mai bine anumite afectiuni asociate sarcinii: durerile de spate, crampele, senzatia de picioare grele si nivelul scazut de energie. Acesta metoda iti permite sa ramai in forma pe toata perioada sarcinii si sa o recapeti dupa nastere. Exercitiile cu mingea de Pilates te pregatesc pentru travaliu.

 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Yoga postnatala

Yoga poate insoti femeile inainte si dupa nastere, prin exercitii potrivite, ajutandu-le sa se pregatesca de nastere sau sa isi recapete silueta si energia dupa aceasta. ...
Yoga postnatala - Yoga, Pilates

Yoga - mediatie miscare si respiratie

Yoga presupune meditatie, miscare si o anumita tehinca a respiratiei. Ea isi are originile in India si vizeaza, prin intermediul meditatiei, inaltarea spirituala si exercitiile corporale...
Yoga - mediatie miscare si respiratie - Yoga, Pilates

Pilates

Cunoscuta la inceput mai ales ca fiind gimnastrica starurilor, Pilates a atras din ce in ce mai multe adepte. Pilates este un concept care a fost pus la punct in anii ’20 de germanul Joseph Pilates...
Pilates - Yoga, Pilates


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!



harta
banner





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate